“开学锦囊”助娃顺利度过开学季

你家孩子是不是一开学就容易生病？那这份“开学锦囊”你就一定要收好，现在开始行动起来。

1、调整作息，规律生活。

提前一至两周调整孩子作息时间，让其生物钟逐渐与上学时同步。保证充足睡眠有助于提升孩子的抵抗力。

2、均衡饮食，合理膳食。

鼓励孩子多吃新鲜蔬菜水果，避免过多食用油炸、高糖等不健康食品。同时，注意补充水分，对保持身体良好状态非常重要。

3、适量运动，增强体质。

引导孩子多参与户外活动，既能增强体质、预防近视，又能调节情绪，帮助孩子及早适应开学后的生活节奏。

4、预防接种，筑牢防线。

疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段之一，可以为孩子的健康筑起一道坚实防线。及时给孩子完成国家免疫规划疫苗接种，如果有漏种的疫苗，开学前完成补种。

此外，秋冬季是呼吸道传染病，尤其是流感的高发期，每年接种流感疫苗是最有效的预防措施，在流感季到来前给孩子接种流感疫苗，可以减少孩子被流感侵袭的风险。

做好准备工作，让我们一起为孩子的成长保驾护航。

史雅莉（保定市满城区疾控中心）