守护血压健康

目前，我国高血压患病率为27.5%，患者数量多达3亿。《中国高血压防治指南（2024修订版）》显示，我国高血压患病率持续增高。在10月8日第27个全国高血压日到来之际，满城区疾控中心提醒大家，保持积极的生活方式，可降低患病风险，守护血压健康。

1、限盐。减少食盐摄入量是预防高血压的关键。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5克。

2、减重。通过合理控制饮食和增加运动量来减轻体重，有助于降低血压水平。

3、多运动。适量运动可以降低血压，缓解紧张情绪，增强心肺功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4、戒烟。吸烟会增加心脑血管病的风险，包括高血压。因此，建议吸烟者尽早戒烟，维护血压健康。

5、戒酒。大量饮酒会导致血压升高，建议高血压患者不饮酒或限制饮酒量。

6、心态平。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态，会增加高血压的患病风险。因此，保持积极乐观平稳的心态，避免负面情绪，对预防高血压至关重要。