春节+寒假，这份青少年护眼攻略请收好

□保定晚报通讯员 杨倩

寒假恰逢春节，儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼，很容易导致近视发生或近视程度加深。市第一中心医院相关医生提醒，健康过大年，不要忘记保护视力。

减少近距离用眼时长。家长应该注意给孩子制定合理的学习计划，张弛有度，避免连续近距离写作业。家长们可以记住以下三点用眼法则，平常在家多监督孩子。一是持续用眼危害大，预防近视的关键是多休息，每次近距离用眼20分钟后，应眺望20英尺（6m）以外20秒，否则滴再多抗疲劳眼药水也没用；二是看电视的距离保持3.5米以上，每看45分钟，休息5-10分钟；三是读书写字时要有充足的光线，既要有背景光线，又要有照明光线；读书写字连续用眼超过20分钟，就看看窗外风景，休息5-10分钟。

读写姿势很重要。导致近视并不是全因学习或是电子产品，关键是孩子的姿势是否端正，东倒西歪的用眼习惯是不可取的。家长要注意纠正孩子日常读写的姿势，做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着或侧卧看书、看手机。

采光与照明不可或缺。 除了在校学习之外，家庭是孩子生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年用眼情况至关重要。书桌尽量摆放在窗户旁，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。如右手写字的小朋友，台灯光线应从左前方射来；左手写字的小朋友，台灯光线应从右前方射来。色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护孩子眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

建立屈光发育档案。家长其实最关心怎样发现孩子近视的“苗头”，普遍情况是，发现孩子出现眯眼视物、看电视凑很近、经常揉眼睛等行为时，家长怀疑孩子近视，然而检查后，大部分孩子已经近视了，有的还可能发展为高度近视。所以，给孩子建立屈光发育档案是近视预警的最好方法。屈光发育档案并不是普通的视力检查，它包含了身高、角膜曲率、眼轴、眼压、验光等一系列综合视光检查。3岁开始，孩子的认知能力开始完善，双视眼已经形成，眼睛各功能也开始完善，就需要在视力和屈光检查基础上，同时检查孩子视功能，了解这个时期孩子眼位、调节、集合功能，融合能力和立体视等。当这些指标出现异常，向近视化发展时，就是向家长发出预警，以引起家长重视并采取措施，做到最有效的近视预防。