来源：保定日报作者：时间：2025-02-18 13:30
很多人认为，只有小孩子需要补充维生素D，青少年及成人就不需要。实际上，我国0—18岁健康儿童中维生素D缺乏和不足较普遍，7岁以下儿童维生素D缺乏和不足检出率为14%，且随着年龄增加逐渐增高。
维生素D在我们体内发挥着重要作用，它参与调节机体的多种免疫反应。维生素D缺乏不仅可以导致骨骼发育不良，出现骨质疏松、佝偻病。还可引起免疫力下降，小儿患感染性疾病的几率增加。维生素D缺乏导致出现神经精神症状、过敏，甚至与成年后的心脑血管疾病有关。
维生素D的来源内源性占90%，指我们通过阳光照射裸露的皮肤获得。外源性约占10%，即从摄入的食物和药物中获取。补充维生素D，要保持适当日晒，晒太阳是预防佝偻病最有效、方便、经济的方法。夏秋季节晒太阳，平均户外活动时间每天1—2小时。上午9—10时及下午3—4时较合适。
另外，对于特殊人群，维生素D的补充有不同要求。以一粒含400IU的维生素D为例，围产期孕妇需每日口服1-2粒，多做户外活动，进食含钙丰富的食品，如乳类、奶制品、豆制品、海产品等；婴幼儿期，新生儿出生后即可补充，不需要推迟到生后2周，每日口服1-2粒至2岁；早产儿、低出生体重儿、多胎儿每日口服2粒，3个月后改为每日口服1-2粒，用早产儿配方奶者可每日口服1粒（每天进食500ml以上配方奶，可提供200IU维生素D）。早产儿、低出生体重儿、巨大儿、户外活动少以及生长过快的儿童在补充维生素D的同时，可根据膳食钙摄入情况酌情补充钙剂，以达到营养素推荐量要求。由于目前学龄期孩子户外活动时间少，防晒措施全面，大家通过日照皮肤自身合成的维生素D减少，需要外源性补充维生素D。
25羟维生素D3水平是反映机体维生素D营养状况的最佳指标，我们通过检测血液中25羟维生素D3的水平来了解机体是否缺乏维生素D，从而有针对性进行补充。
（保定市妇幼保健院 马琳）
