冬春交替，老年人 如何预防流感病毒

□保定晚报通讯员 孙砚诚

冬春季节，气温起伏不定，正是流感病毒肆虐的时期。市第二中心医院医生提醒，老年人由于身体机能下降，免疫力较弱，更容易受到流感病毒的侵袭，且感染后更容易出现肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命。因此，做好预防，对老年人来说至关重要。

流感全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，流感起病急，症状更严重，传染性更强，容易引起大规模流行。典型症状包括发热（通常高于38.5℃）、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲不振，部分患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

科学预防流感，有以下几种方法。

接种流感疫苗是有效的预防手段之一。接种流感疫苗可以显著降低感染风险，减轻症状严重程度，减少并发症的发生。建议老年人每年流感季节来临前接种流感疫苗。

保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手至少20秒，尤其是在咳嗽、打喷嚏、接触公共物品后。在流感高发期，前往人群密集的公共场所时，建议佩戴口罩，减少病毒传播风险。尽量避免与流感样症状患者密切接触。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

增强自身免疫力。均衡饮食，保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜水果。适量运动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。保证每天7—8小时的睡眠时间，有助于提高免疫力。

保持良好心态。积极乐观的心态有助于维持免疫系统正常功能。

保持室内空气流通。每天开窗通风2—3次，每次至少30分钟，保持室内空气新鲜。避免长时间处于密闭、空气不流通的场所。

如果出现流感样症状，尤其是高热不退、呼吸困难等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。