夏季如何调控血压

□保定晚报通讯员 赵亚楠

在酷热难耐的盛夏时节，人体血压常常会出现一定程度的降低。这一现象可能会让部分高血压患者误以为可以放松对血压的管理，高碑店市医院医生提醒，事实正好相反，夏季的炎热天气对高血压患者有着多方面的影响，不仅会导致血压水平波动，还会增加心脑血管事件的风险。

夏季血压波动具有鲜明特点。日间，由于高温致使血管扩张，人们出汗增多，水分和钠盐大量流失，血容量随之减少，收缩压可能会下降。然而，部分患者错误地认为血压下降意味着疾病好转，便自行停药，结果可能引发血压反弹性升高。而到了夜间，不少老人为节约开支不舍得用空调，过高的温度使他们睡眠质量变差，交感神经兴奋性增高，进而导致夜间收缩压比冬季更高。所以，家中有脑血管疾病患者的家庭，在夏季要格外关注患者病情变化，既要预防血压过高，也要警惕低血压的发生。

那么，高血压患者在夏季该如何有效调控血压呢？

加强血压监测：进行家庭自测时，每日早晚各测2-3次，然后取平均值。尤其要重点关注清晨和睡前血压。对于合并糖尿病、肾病等慢性病的患者，因其血压调节功能较差，应更加频繁地监测血压。比如，糖尿病患者可能因血糖波动影响血压，肾病患者肾脏对血压的调节能力减弱，更需密切留意血压变化。

合理调整用药：坚决避免自行停药，即使血压有所下降，突然停药也可能导致血压反弹。必须在医生的专业评估后，依据患者具体情况调整用药方案。例如，有些患者夏季血压降低，医生可能会适当减少药物剂量，但这一过程需谨慎进行，且要持续监测血压。

生活方式调整：保证充足的水分摄入，适当补充钠盐。在防暑与作息方面，尽量避免在高温时段外出，上午10点到下午4点间太阳辐射最强，此时外出易中暑并影响血压；适度午休，让身体得到充分休息；创造良好的夜间睡眠环境，可借助空调将室温调至适宜温度，但注意室内外温差不宜过大。在饮食与运动上，坚持清淡饮食，多吃蔬菜水果，如富含钾元素的香蕉、菠菜等有助于维持血压稳定；选择傍晚进行有氧运动，如散步、打太极拳等，运动强度要适中，避免过度劳累。