春季长高“黄金期” 维生素A、D助力儿童生长发育

□保定日报通讯员 李晨曦

春季万物复苏，也是儿童身高增长的“黄金期”。在这个季节，孩子们的新陈代谢加快，生长激素分泌增多，身高增长速度高于其他季节。抓住这个黄金时机，助力孩子健康成长，维生素A和D扮演着至关重要的角色，市第二中心医院医生为大家带来相关知识。

春季独特的自然环境与人类生理周期共同作用，使得儿童在这个季节的身高增长尤为迅速。据研究表明，3—5月儿童的生长速度比其他季节高2—3倍。

维生素D是钙吸收的“加速器”，它能够促进钙的吸收和利用，而钙是骨骼生长的重要原料。春季阳光充足，紫外线含量高，皮肤接受紫外线照射可以合成更多的维生素D，对骨骼发育至关重要。

维生素A则参与细胞分裂与增殖，推动身体组织生长，并且还能增强维生素D的作用，维持骨骼的强度与密度。维生素A、D在促进视觉发育、神经肌肉发育以及增强机体抵抗力等方面也发挥着重要作用。

维生素A主要存在于动物肝脏、鱼油、蛋黄以及红黄色水果和深绿色蔬菜中；维生素D则主要存在于动物肝脏、瘦肉、蛋、奶制品和香菇等食物中。

建议将维生素A、D的补充持续到18周岁，每日维生素A推荐补充量为1500-2000IU，维生素D为400-800IU。春季儿童生长速度快，应适当提高食物中维生素A、D的摄入量，并增加室外活动量以促进维生素D的合成。每日补充生理需要量的维生素A、D是安全的，不会导致过量。只有当摄入量远超推荐剂量并持续较长时间时，才可能引起中毒。

对于有些家长提出孩子是否需要补钙的问题，医生表示中国营养学会推荐了儿童时期钙的摄入量标准。如果孩子们能够保持每天500ml纯牛奶的摄入量，并搭配其他富含钙的食物，就不需要额外补充钙剂了。

综合助力孩子长高除了补充维生素A、D外，营养丰富且均衡的饮食、愉快的心情、每天半小时中等强度的垂直方向运动（如跳绳、跳操）以及晚21点前入睡等良好的生活习惯，都有助于孩子实现身高突破。