小心暑假视力“狂飙”

□保定晚报通讯员 赵亚楠

暑假期间，天气炎热，儿童青少年容易出现户外活动不足、长时间室内近距离用眼、生活作息不规律等情况。高碑店市医院眼科医生提醒大家，预防和控制近视需要从三方面入手。

近距离过度用眼是导致近视的重要原因之一。暑假期间，家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间，尽量减少近距离用眼的时间。如果孩子长时间使用电子设备，建议每用眼20分钟就望向远处20秒。

改善用眼环境也是预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境，避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时，要开房间顶灯，必要时打开台灯辅助（右手写字，台灯应放在左前方），夜晚要同时打开顶灯和台灯。

户外活动的关键是“白天的户外”，要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内，因为户外活动的目的是接触自然光，这才是防控近视的根本因素。

暑假期间，家长可以带孩子进行大量的户外活动，以弥补平时户外活动的不足。户外活动强度越大，近视防控效果越好。建议每天进行2小时户外活动，户外活动的时间是可以累计的。如果家长想给孩子报课外班，可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目，或者需要上网课，就一定要注意养成正确的用眼习惯。

家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，以保证孩子营养均衡。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况，导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子，家长应该做到食谱多样化。

医生指出，即使孩子没有表现出明显的视力问题，也应每年至少进行两次专业的眼科检查。一旦发现近视苗头，及时采取措施，防止度数加深。