做好眼防护 助力马拉松

□保定晚报通讯员 常瑚 夏凡

“保马”开跑在即，马拉松赛道上，大家都铆足了劲拼心率、练腿脚，却常常忽略运动中默默承受压力的眼睛。保定市第一中心医院屈光与斜弱视科医生为大家带来一份护眼攻略。

跑马拉松时，眼睛首当其冲面临多重威胁，其中干眼症是常见问题之一。跑者通常长时间暴露在风、阳光和干燥空气中，会加速泪液蒸发，导致眼睛干涩、刺痛甚至灼烧感，所以，佩戴防风镜或运动太阳镜能有效阻隔干燥空气与强光，跑步前使用人工泪液可为眼表增添一层保护。此外，跑者需警惕紫外线损伤，因为长时间暴露在紫外线下可能会增加白内障、翼状胬肉甚至黄斑变性的风险，即便阴天也应坚持佩戴可阻挡紫外线的偏光镜。

跑者一族中，不乏大量近视跑友。那么，近视患者能跑步吗？医生建议，近视度数≥600度的高度近视者由于视网膜薄弱，剧烈颠簸可能有诱发视网膜脱离的风险，所以赛前应通过眼底检查排除隐患，并避免突然低头等动作。对于隐形眼镜佩戴者，长时间运动易致角膜缺氧甚至感染，应选择透气性强的日抛镜片，随身携带润滑液。若眼睛红肿疼痛，须即刻摘镜并寻求专业帮助。

马拉松赛后，及时用冷藏湿毛巾轻敷双眼可舒缓眼周肌肉疲劳。饮食中增加富含维生素的食物，如深色蔬菜与鱼类，有助于眼部组织修复。如果赛后持续出现眼红、视力模糊等症状，需警惕脱水或过度运动引发的眼压异常，应及时就医排查隐患。