夏日防晒别踩这些“坑”

□保定晚报通讯员 张丹 杨雪

随着夏天的脚步临近，阳光愈发强烈，紫外线辐射强度节节攀升，防晒俨然成为守护肌肤健康的重要防线。在保定市第一中心医院皮肤科门诊的日常工作中，接诊医生发现，前来就诊的患者对于防晒知识存在诸多困惑与误区。为此，皮肤科医生张丹针对这些常见问题进行解读，帮助大家走出防晒误区，科学有效防晒。

误区一：室内无需防晒。

很多人觉得在室内就可以高枕无忧，无需防晒。但其实，紫外线中的UVA具有很强的穿透力，能够穿过玻璃进入室内。而且，我们在室内长时间处于日光灯以及电子屏幕前，研究表明，在日光灯和电子屏幕前工作8小时所接受的紫外线辐射量，相当于在阳光下工作1小时。所以，即便是长期待在室内，也不能忽视防晒，只是涂抹防晒产品的用量可以适当少于室外，选择防晒系数较低的产品即可。

误区二：防晒霜涂一次就可防晒一整天。

认为涂抹一次防晒霜就能全天防护，这是错误的想法。一般来说，防晒霜的有效防护时间只能维持3到4个小时。而且，由于汗水稀释等因素，其防晒效果会逐渐减弱。具体而言，在室内建议每隔4-5个小时补涂一次；若是使用SPF15PA+的防晒霜进行户外运动，应每隔3-4小时补擦一次；而游泳时，需使用SPF30PA+++以上的防晒霜，并且每隔1-2小时就要再次涂抹。另外，相较于直接补涂，将防晒霜及分泌的油脂、汗液清洗或擦拭掉后再补涂，能更有效地抵御紫外线。

误区三：防晒产品的防晒系数越高越好。

先来说说防晒指数，防晒指数（SunProtectionFactor，SPF）主要衡量的是对UVB（紫外线B波段）的防护能力。

防晒霜的防护效果不仅仅取决于SPF值，还与PA值有关，PA值是衡量防晒产品对UVA（紫外线A波段）的防护能力，PA值越高，防护UVA的能力越强。

但要注意，当SPF超过50后，防晒效果的提升确实不太明显因为从防护UVB的角度，98%与99%仅1%的差距，在实际使用中很难体现出显著差异。并且过高的SPF值还可能带来一些问题，如防晒产品大多是化学制剂，防晒系数越高，意味着添加的防晒剂越多，对皮肤的刺激也就越大，还会让使用者产生虚假的安全感，减少补涂次数等。

建议大家按需选择，一般室内使用SPF15-SPF30的防晒霜；室外使用分为两种，一种是日常活动，如散步、逛街等，可以选择SPF30-SPF50的防晒霜；如果是长时间在阳光下暴晒，如海滩度假、登山等，建议选择SPF50甚至更高的防晒霜，以提供更持久和有效的防护。

误区四：打伞戴帽子后不需要涂防晒霜。

戴帽子、打伞确实是有效的物理防晒方式，但地面反射的紫外线无法被完全阻挡。将打伞、戴帽子与涂抹防晒霜相结合，才能让防晒工作更加全面无死角。近年来，带有防晒功能的皮肤衣和防晒口罩也成为了不错的防晒选择。

误区五：防晒只是为了美白。

防晒可不单单是为了追求白皙的肤色。更重要的是，防晒能防止皮肤晒伤，避免皮肤变得敏感；防止油脂分泌过于旺盛导致毛孔粗大；防止炎性痘痘愈合后留下色沉，减少皮肤色素增加；防止胶原蛋白流失，延缓皮肤老化；最关键的是，还能预防皮肤肿瘤的发生。

防晒至关重要，掌握正确的防晒方法才能事半功倍，让我们在享受夏日阳光的同时，也能拥有健康的肌肤。