四招教你科学防治痛风

□保定晚报通讯员 尹飞 刘帅真

如今，痛风已经成为不少人健康的“隐形杀手”，它带来的疼痛难以忍受，还会引发一系列严重的健康问题。保定市第一中心医院内分泌二科医生带来相关科普知识。

痛风的发病与尿酸密切相关。尿酸是嘌呤在人体内代谢的终产物，当嘌呤代谢紊乱，就会引发高尿酸血症。正常膳食状态下，非同日2次监测空腹血尿酸水平大于420umol/L，即可诊断为高尿酸血症。除先天性嘌呤代谢障碍外，高尿酸血症及痛风与不良饮食、生活习惯紧密相连。高糖饮料、高嘌呤食物摄入过多，酒精、果糖摄入，以及熬夜、缺乏运动等，都可能导致尿酸升高。

医生提醒，有效防治痛风，可从以下四方面入手。

饮食调整是基础。在保证食物多样、营养均衡的前提下合理膳食。每日应摄入谷薯类、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果等，食物品种每天不少于12种，每周不少于25种。建议每天摄入至少500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。乳蛋白是优质蛋白的重要来源，能促进尿酸排泄，建议每天摄入300ml以上奶及奶制品。同时，要限制高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤、火锅等；每日食盐摄入量不超过5g，烹调油25-30g，减少油炸、煎制、卤制等烹饪方式，肉类可先焯水后食用，少吃腊制、腌制或熏制肉类。

保持良好生活习惯。定时规律饮水可促进尿酸排泄，建议每天饮水2000-3000ml，尽量保持尿量大于2000ml，优先选择白水，也可适量饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，避免过量饮用浓茶、浓咖啡和生冷饮品。此外，要养成规律作息、劳逸结合的习惯，避免熬夜。

运动锻炼不可少。超重肥胖会增加痛风风险，减轻体重可显著降低血尿酸水平。通过调整膳食结构和增加规律运动，使能量摄入小于消耗，避免过度节食和快速减重，以每周减0.5-1kg为宜。选择适合自身、低中强度的有氧运动，如慢跑、走路、骑自行车，痛风性关节炎期应减少或避免运动。

药物治疗很重要。发作期以控制症状为主，间歇期以降尿酸为主，避免“不痛不用药，一痛乱用药”。常用控制症状药物有秋水仙碱等，降尿酸药物有非布司他等，但需在医生指导下规范服用。

医生表示，长期坚持健康生活方式，控制血尿酸水平，定期到内分泌科复查，才是管理痛风的长久之道。