“三步走” 让慢病患者安稳过冬

□新畿辅—保定晚报通讯员 杨颖博 刘帅真

寒冬已至，低温与气候骤变对于心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢病患者而言，无疑是一场严峻考验。慢病患者安稳过冬，可以从以下三个方面着手。

首先，要稳住血压，呵护心脑。寒冷是心脑血管疾病的“催化剂”，低温会刺激血管收缩，导致血压升高、心脏负荷加重，从而大幅增加心肌梗死和脑卒中的风险。因此，在起居方面，要“慢”三分：清晨醒来后，不要急于起身，不妨先在床上躺一或两分钟，再缓慢坐起，在床边坐一分钟，无不适后再站立活动，给予心血管系统充分适应时间。同时，保暖工作也务必到位，出门时戴好帽子、围巾，保护好头部和颈部的血管，并重视足部保暖；在极寒的清晨或夜晚，应避免外出锻炼。此外，坚持监测与服药也是关键，要遵医嘱规律服药，切不可自行停药或减量，每日定时测量血压并做好记录，一旦发现血压持续波动或出现胸闷、胸痛、持续头晕、肢体麻木等症状，请立即就医。

其次，要守卫呼吸，防范感染。冬季是流感、肺炎等呼吸道传染病的高发期，慢性阻塞性肺疾病、哮喘或心功能不全的患者一旦合并呼吸道感染，病情极易加重。为预防相关感染，疫苗是首道防线，接种流感疫苗和肺炎疫苗是最有效、最经济的手段，尤其推荐老年和慢性病患者优先接种。同时，保持通风与湿度也很重要，在天气晴好的中午，请定时开窗通风15-20分钟，以确保室内空气清新；若室内使用暖气或空调导致空气干燥，建议使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，以保护呼吸道黏膜。此外，前往人群密集的公共场所或乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩也是必不可少的，这既是防病的“盾牌”，也是保暖的“面罩”。

最后，要“步步为营”，小心跌倒。雨雪天气导致路面湿滑，加之穿着臃肿、活动不便，极大地增加了跌倒摔伤的风险，尤其对骨质疏松的老年人可能造成严重后果。为降低跌倒风险，我们可以选择防滑鞋具，为您和家人，特别是老人，选择鞋底花纹深、防滑性能好的鞋子。在结冰路面上行走时，可以模仿企鹅步态，小步慢走，身体微微前倾，双脚略向外撇，降低重心，增加稳定性。此外，排查居家隐患也是必不可少的，保持家中地面干燥，清理过道杂物，并在浴室、厕所等湿滑区域铺设防滑垫。

总之，慢病患者冬日要把自己当“重点保护对象”，若有不适或健康疑问，应及时就医。