暑期宅家护眼指南帮孩子守住视力防线

□保定日报通讯员 赵亚楠

暑假已至，孩子们在紧张的学习过后常常会出现过度玩手机的现象，孩子的眼睛得不到充分休息，导致过度疲劳，进而视力下降。假期如何帮孩子守住视力防线？高碑店市医院眼科专家在这里给出几点建议。

控制用眼时长。使用电子产品单次不超30分钟，看书、画画每40分钟休息10分钟，眺望远处或做眼保健操。

保证环境适宜。阅读时保持室内光线充足，避免在强光、昏暗处用眼；电子产品屏幕亮度与环境光协调。

养成正确姿势。看书、写字保持“一尺一拳一寸”，不在躺着、走路时用眼，减少眼部疲劳。

增加户外活动。每天保证2小时以上户外活动，如打球、散步等，让眼睛充分放松。

均衡饮食搭配。多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜，助力眼睛健康。

定期视力、眼轴检查。每3-6个月带孩子检查视力，每年检查眼轴的增长情况，发现问题及时干预，科学防控近视。

眼部理疗。每周可以给孩子做一下眼周穴位按摩，改善孩子眼周血液循环，缓解疲劳，充分放松眼睛。